Achtsamkeitsbasiertes systemisches Coaching zur Erhaltung und Förderung Ihrer Gesundheit

1. Achtsamkeitsbasiertes systemisches Coaching

Dieses Coachingangebot verbindet den Ansatz des systemischen Coachings mit der Haltung und Methode der Achtsamkeit, u.a. mit dem Ziel Ihre Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Dies kann Themen aus dem beruflichen Bereich ebenso betreffen wie aus dem privaten Bereich.
Systemisch gesshen beeinflussen sich beide Bereiche gegenseitig.

Als Coach begleite ich Sie dabei, vom Denken und Reden immer wieder auch in die gefühlte Erfahrung, ins Spüren und Wahrnehmen zu kommen.
Damit können Sie die Wahrnehmung für sich selbst sensibilisieren und sich in achtsamer und mitfühlender Selbsterforschung üben. Die systemische Sicht unterstützt Sie dabei, sich selbst im Umfeld komplexer, sozialer Systeme besser zu verstehen.

Beide Ansätze ergänzen sich sehr wirkungsvoll, es entsteht ein Prozess, der dazu verhilft, die eigenen Perspektiven zu erweitern, den Blick auf seine Ressourcen zu richten und neue, stimmige Lösungen entstehen zu lassen.

Hintergründe
Systemisches Coaching geht davon aus, dass

• der Problemträger möglicherweise nur der Symptomträger für das System ist, die eigentlichen Ursachen woanders liegen
• sich komplexe Probleme nicht lösen lassen, wenn nur ein Element, z. B. der Problemträger, berücksichtigt wird
• soziale Systeme sich in einem Gleichgewicht befinden und Mechanismen existieren, dieses System zu erhalten
• jede Veränderung - auch zum Guten - zunächst Widerstände verursacht
• es verschiedene Dimensionen für die Betrachtung der Situation und möglicher Interventionen gibt

Der achtsamkeitsbasierte Ansatz ergänzt das systemische Coaching durch

• die Übung von Selbstwahrnehmung im gegenwärtigen Augenblick
• Stärkung der persönlichen Kompetenzen zur Selbstführung
• Stärkung der emotionalen Intelligenz und der sozialen Fähigkeiten
• Möglichkeiten, mehr Ruhe und Gelassenheit im Umgang mit Stress zu finden
• eine innere Haltung, die die Fokussierung auf das Wesentliche erleichtert

Das achtsamkeitsbasierte systemische Coaching beinhaltet:

Mindestens 4-6 Sitzungen

2. TAA-Einzelcoaching

Das TAA-Einzelcoaching orientiert sich an den Inhalten und Methoden des 8-Wochen-Gruppenkurses, hat aber den Vorteil, dass die thematischen Schwerpunkte individuell nach Ihren Bedürfnissen ausgerichtet werden können. Das Einzelcoaching bietet damit die Möglichkeit zur individuellen Reflexion der persönlichen Themen in einem vertraulichen Umfeld.

Das TAA-Einzelcoaching beinhaltet:
6 Sitzungen à 90 Minuten, im Abstand von 1-2 Wochen (flexible Termine) plus 1 Vorgespräch (30 Minuten)

Das TAA-Einzelcoaching bietet sich vor allem für Menschen an,

• die aus terminlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen können
• die eine persönliche Umgebung einem Gruppenkontext vorziehen
• die ihre individuellen Themen und Bedürfnisse in einem entsprechenden Rahmen reflektieren und bearbeiten wollen

Das TAA-Einzelcoaching beinhaltet folgende Themen:

• Reflexion eines persönlichen Entwicklungswegs mit der Übung von Achtsamkeit
• Eigene Stressmuster erkennen und neue Sicht- und Verhaltensmöglichkeiten finden
• Sich über stressverschärfende Gedanken und Bewertungen bewusst werden und Möglichkeiten zur Neubewertung ausprobieren
• Auswirkungen der Stressemotionen auf das eigene Befinden und Verhalten erkennen und individuelle Möglichkeiten der Emotionsregulation üben
• Körperliche Signale als Indikator für Belastung früher wahrnehmen lernen
• Konstruktiv und wertschätzend kommunizieren - auch unter Stress
• Formale Achtsamkeitsübungen erlernen und im Alltag anwenden
• Passende achtsame Alltagsübungen und Rituale entwickeln und üben

Das TAA-Einzelcoaching hat mögliche Nutzen:

• Bewusster leben und mehr innere Freiheit spüren
• Mitfühlend und annehmend mit sich selbst und mit anderen sein
• Mehr Gelassenheit und innere Ruhe entwickeln
• Schwierige Situationen oder dauerhafte Belastung mit mehr Leichtigkeit erleben
• Nachhaltig etwas für die eigene Gesundheit tun

Wenn Ihr Interesse geweckt ist, rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir eine Mail. In einem unverbindlichen Gespräch und/oder Mailkontakt können wir gemeinsam Ihren Bedarf klären.

Ich freue mich darauf mit Ihnen Ihre Wohlfühloasen und Wohlfühlbedingungen zu finden.